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ココナッツオイルが有名人が愛用していたり、雑誌、テレビでも取り上げられて話題になっています。
ダイエットから認知症予防までの効能があるので、人気があるのもうなづけます。
・ココナッツオイルの効能・効用は?
一般的によく言われているのが、下記のような内容です。
ダイエット効果・代謝アップ
糖尿病の予防・改善になる
免疫力を高める
美肌効果
活性酸素を除去する効果
認知症・アルツハイマーの予防・改善
甲状腺機能を正常化
こんな沢山の効果を1日たったスプーン2さじで得られるなら、人気があるのが納得です。
・ココナッツオイルの特徴
*中鎖脂肪酸
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が主成分。
中鎖脂肪酸は腸で吸収されるとすぐに肝臓で吸収されて、エネルギーになるため、体脂肪として体にたまりにくいのです。
*ラウリン酸
また、ココナッツオイルに含まれている、ラウリン酸はさまざまな微生物に対して抗菌作用をがあります。
ヘルペス、インフルエンザなどのウイルス、黄色ブドウ球菌、アクネ菌などにも効果があります。
*トコトリエノール
ビタミンEの一種で、強力な抗酸化作用を持つ栄養素です。
しわ・シミや毛穴の改善などの美容効果も持つ、「スーパービタミンE」と呼ばれる成分です。
*ケトン体
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸を燃焼される際に作られるケトン体が、活性酸素を除去する効果があります。
コーヒーと一緒に摂取することで、ダイエットに効果ありと口コミや雑誌などで話題になっているのは、
ケトン体には食欲を抑制する作用があるからです。(下記に述べます)
また、脳へのエネルギー源としてケトン体が注目されています。脳のエネルギー源はブドウ糖です。
ブドウ糖は中鎖脂肪酸が肝臓で分解されて合成されますので、中鎖脂肪酸を用いた食事療法は、アルツハイマーで脳への栄養源となるブドウ糖が吸収されにくくなった脳細胞に、ケトン体で栄養を補います。
脳細胞へケトン体を送り込んで、脳細胞の破壊を食い止めることが期待されています。
≪ココナッツオイルコーヒーでダイエットするための飲み方≫
コーヒーとしっかり混ぜるとおいしく、吸収がアップします。
また、コーヒーは代謝を上げますので、ココナッツオイルコーヒーがダイエットに良いと言われています。
注意点としては空腹時にココナッツオイルを飲んでしまっては油の消化が間に合わず、便に出てしまいます。
飲み方を間違えると、せっかくのココナッツオイルコーヒーの効果が得られません。
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸が吸収され、肝臓でケトン体になるにはおよそ3時間かかるため、
摂取してから、食欲抑制は3時間後になります。
食事の3,4時間前にココナッツオイルコーヒーを飲もう!
混ぜ方(3つの方法をご紹介)
・ミキサーにかける→一番混ざる
・ボトルにいれてシェイク→広口のドリンクボトルやスープジャーに入れると洗いやすい。
・ミルク泡だて器で混ぜる→ミキサーが面倒な方には泡だて器が便利!
まとめ
ココナッツオイルコーヒーの正しい飲み方(3つ)
・食事の3,4時間前に飲む(食欲抑制で、食べ過ぎ防止)
・コーヒー250mlにココナッツオイルおおさじ1杯
・1日2回(朝と午後の夕飯3,4時間前)
また、飲んだり食べたりするだけではなく、スキンケアもできます。洗顔後にココナッツオイルを塗るだけの達人も。
また、綿棒でココナッツオイルをつけて、メイク落としに使うと、メイクを落としながら保湿効果もできます。また、まつ毛にはハリがでてきます。
カラダに塗って肌も髪もきれいになってしまいましょう。
ココナッツオイルの脅威のパワーがダイエットにも認知症予防にも効果があるのが納得ですね。
1日たった2さじで、効果を得られるそうですが、ハリウッド女優のミランダ・カーはココナッツオイルが大好きで4さじだそう。
いずれにしても少量でこれだけの効果・効能が得られるのはうれしいですね。
気になる方は、チェックしてみてはいかがでしょうか。
赤ちゃんのおしりが赤く腫れて痛くなって泣いている場合がありますね。
オムツでかぶれている場合もありますし、ウンチをきれいにしてげようと何度もおしりふきでふいて肌が荒れて赤くなってしまう場合があります。
痛そうで見ているのもかわいそうなくらいになってしまい、自分を責めてしまうお母さんも多いようです。
私も赤ちゃんのお肌は薄くて繊細と実感しました。
病院の先生に伺ったところ、おしりふきは使用しないで、ウンチやおしっこのたびにおしりを洗ってあげてくださいとのことでした。
きれいにして、白色ワセリンを塗って様子を見たところ、赤く痛そうになっていたおしりのお肌はきれいになっていきました。
完治してから、またおしりふきを使っていると赤くなってきたので、霧吹きで洗ってあげることにしました。
オムツを広げた状態で霧吹きをかけて、汚れた水をおむつに吸収させれば、洗濯物が増えることもありませんでした。
でも、寒い冬だったので、お湯をいれていてもすぐに冷めてしまい、冷たいからか、泣いてしまいました。
そこで温水の霧吹きがないかと、探してみると赤ちゃん用のおしりふき洗浄器にたどりつきました。
温水なので、気持ちがいいみたいで、シュシュとやっている間はじーっとおとなしく待っていてくれました。
温水できれいに流した後は、脱脂綿などでポンポンと軽くたたく程度でふき取ってしまいます。
毎日のことですから、しかも1日何回もおむつを替える度におしりを洗うより、手軽にきれいにすることができました。
夜中に疲れた時でも温度が安定しているので、安心です。普通の霧吹きを使っていた時にはお湯の温度が心配でしたが、その手間もはぶけました。
ウンチのときにはさっと流して、こびりついているウンチを流すので、何度もおしりふきでふきとっていたときより早くできました。
実家によく行っていたので、自宅用と実家用と2つ購入していました。
慣れない育児でがんばっているお母さんの負担を減らしてくれるアイテムです。
赤ちゃんにもお母さんにも優しいおしりふき洗浄器です。
マタニティフォトは撮影するのは今や芸能人だけではありません。
人生のうちで妊婦でいれる期間はとても短いですね。その貴重に時間をマタニティフォトで残しておきたいですね。
私のスタジオ経験も踏まえて、失敗しないための3つの方法をお伝えしますので、貴重なマタニティフォトをどうぞ堪能してくださいね。
●マタニティフォトはいつから?
安定期に入ってお腹が目立つようになってから、撮る方が多いです。
7~9か月くらいにかけて撮ることが多いですね。
臨月は何が起きるか、わからないので、避けた方が良いですね。
スタジオによっては安定期未満や臨月の妊婦さんは断るスタジオもあるので、事前に確認しましょう。
私は臨月直前に行ってしまったので、移動はちょっとハラハラしていました。
●マタニティフォトの衣装は? ~レンタル?購入?~
スタジオに行けば貸してくれます。
衣装についてはあまり考えずにスタジオに行ってしまったのですが、今はいろいろな衣装があるので、もっと楽しみたかったです。
マタニティフォトだからこそ、普段は着れないような衣装にチャレンジしたり、お気に入りの衣装を購入すれば、お腹が目立つ前から目立ち始めたとき、臨月をおなかの大きくなっていく状態がわかりやすいなと思いました。
1枚のマタニティドレスでおなかの変化を楽しめるのはセルフでの醍醐味ですよね。
またはマタニティフォト用のレンタルドレスもあるので、レンタルもいいですね。
お気に入りのマタニティフォト用のドレスをレンタルしてスタジオで撮影することもできるし、
セルフで撮影することもできますね。
レンタルすると、選択はいろいろ広がります。
●マタニティフォトを撮影する場所は?
スタジオに行く、またはセルフで自宅で撮影。
スタジオの場合には事前に予約をして行きます。
本当は母と一緒に3世代で撮影をする予定でしたが、急用ができ母は断念して、私だけ行くことになりました。
スタジオで経験してみて、プロに撮ってもらうのは恥ずかしかったですが、とても記念になりました。
でも、せっかくスタジオで撮影したのに、結局は臨月のパンパンのお腹を記念に残すためにセルフで撮影しまいました。
今のデジカメの性能はすごいですね、子供を撮影するために買っていたものですが、
お腹の中にいるときから購入できましたよ。これはうれしい誤算です。
今はたくさんかわいい衣装があるので、購入またはレンタルして、セルフで臨月のギリギリを撮影するのも面白いな、と思います。
セルフだって衣装着て、明るい室内(太陽の光が入る場所)で撮影すればとってもきれいに仕上がります。臨月のパンパンの写真はお気に入りの1枚になりました。
どちらにしても、こんなにおなかが大きくなるんだよ~と子供が大きくなったら一緒に見たいですね。
何度も経験できることではないので、女性として、母として素敵な写真を残してみてくださいね。
せっかくのマタニティフォト、恥ずかして撮れないとあきらめないでくださいね。セルフでもきれいに撮れますよ。
マタニティフォトを経験してみる!
ご存知ハリウッド女優のミランダカーさんが愛飲していコンブチャ(微炭酸飲料)で菌活(発酵食品を取り入れた生活)をしていると口コミで広がっています。
コンブチャがジリジリと人気が出てきていますね。
コンブチャについて調べてみました。
●コンブチャとは?
昆布茶とは無関係です。
紅茶や緑茶、ウーロン茶などに酵母菌と砂糖で発酵させた飲料です。
微炭酸で少し酸味があるので、さわやかな果実酢ソーダのような味わいです。
●取り入れ方
コンブチャは自宅で簡単に作ることもできますが、私は一度チャレンジして失敗してしまいました。
熟成期間を待たずに早く飲みたい方やチャレンジしてみたけど、失敗してしまった方は
お取り寄せができます。
炭酸水や水、牛乳な等を加えるだけで手軽にコンブチャで菌活をスタートすることができます。
冬はホットで飲むことができるので、お湯を入れて飲むこともできるのはうれしいですね。寒くてあたたまりたい時に、腸の調子も整えられるのは一石二鳥ですね。
また、朝食などでカットフルーツにかけたり、ヨーグルトにかけて食べるのも素敵な腸改善につながりそうですね。
●コンブチャの効能
ポリフェノール・・・抗酸化作用
乳酸菌・・・腸内環境を整えす
アミノ酸・・・爪・髪を整える
ポリフェノール、乳酸菌、酵素、ミネラル、ビタミン、アミノ酸など豊富な栄養素が含まれているので、美容にも健康にも効果が期待できます。
美容ドリンクを摂りいれたいのであれば、海外の健康志向の強いセレブたちをとりこにしているコンブチャを試してみるのもいいですね。
いつもの飲み物をコンブチャに変えるだけで、便秘が解消した、お肌の調子がいいなど、ダイエット効果を実感などの口コミも多数あるのも心強いです。
さわやかなスパークリング飲料みたいに飲めるので、優雅なセレブ気分を味わいながら、いつも頑張ってくれているカラダを元気にしていきたいですね。
ハチミツは美容にも効果があって、強力な殺菌作用があるので、愛用者が多いですね。
風邪予防に良いので、レモンに漬けてお湯で割って飲んだり、料理に使ったりととても人気のあるハチミツです。
そんな栄養効果抜群なハチミツを使って子育てをしていきたかったのですが、1歳未満では使用禁止を知って愕然としました。
土壌菌(ボツリヌス菌の芽胞)が含まれていることが多いので、1歳未満の乳児は分解できすに吸収されてしまい、全身筋肉の低下、便秘、麻痺などの乳児ボツリヌス症を引き起こす危険があると厚生省が指導しています。
生後6か月をすぎると見事に風邪をひきやすくなり、ウィルス感染もして、ハチミツの栄養効果に助けてもらいたかったですが・・・。
調べてみるとメープルシロップにも免疫力アップなどハチミツと同じように栄養効果があると知り、離乳食でも免疫アップできるように調理しました。
腸が不安定な乳児のときにこそ、メープルの栄養効果を摂取させたいものです。
離乳食のために取り入れたメープルシロップでしたが、ダイエット効果があるということや砂糖やはちみつよりもカロリーが低いことがわかり、我が家の 大人もとりこにしたメープルシロップです。
離乳食を卒業した今でも家族全員で愛用しています。
●メープルシロップの効能
カルシウム・・・骨に必要な栄養素です。
カリウム・・・余分な塩分を体外に排出してくれます。また、毒素排出もしてくれます。
亜鉛・・・アルコールの分解を手伝ってくれたり、動脈硬化を防いでくれる大人にもありがたいですね。
マグネシウム・・・歯や骨の形成に必要ですので、骨粗鬆症の防止に役立ちます。
マンガン・・・酵素や抗酸化酵素を構成します。骨や脳に必要な働きもあり、成長期の子どもにも大切な栄養素です。などがあります。
さらに様々なビタミン、アミノ酸、さらにはポリフェノールも含まれていて、
他の甘味料に比べるとビタミン、ミネラルの含有量が高いのに、カロリーが低いのが特徴です。
●メープルシロップの研究
アメリカ・ロードアイランド大学は、メープルシロップに含まれているポリフェノールは63種類あることを確認しました。(こんなにあるのですね。)
東京大学大学院の研究チームはメープルシロップには肝機能保護効果がある、さらに肥満を抑制する可能性があることを世界で初めて確認しました。
●メープルシロップ活用法 ~パンケーキだけではもったいない!~
小さいときに甘味が濃いと感じるようであれば、お水でうすめてパンに塗って食べさせていました。
パサパサしているパンを少し焼いて、メープルシロップウォーターをかけると、
「おいし~い」と大絶賛で食べてくれました。
手軽にできるおやつとしても、自然の甘味料なので安心して出しています。
おやつ食べて、メープルシロップの栄養価を取り入れられるなんて、みんなハッピーです。
また、子供大好きなカレーの隠し調味料として、手軽に入れるだけで、免疫アップできる魔法の料理の出来上がりです。
スープに少量たらすだけ、ごはんを炊くときに少量たらすだけ、健康料理に早変わりです。
鼻水を垂らしていたり、咳を始めたりしたら、メープルシロップを垂らします。
また、遠出をしたり、遊びに行って疲れているなと感じたときとか、緊張の大舞台、運動会やお遊戯会のあとにもメープルシロップの栄養を積極的にとるようにしました。
忙しいママの味方ですので、忙しいママこそ、メープルの栄養効果を味方につけてくださいね。
簡単にできる風邪予防、免疫力アップ生活、気になる方はチェックしてみてはいかがでしょうか。
メープルシロップ健康生活